益生菌的功效

益生菌是一种活性的微生物，主要存在于我们的人体肠道和生殖系统内，还能改善我们身体的微平衡状态。

1.杀灭肠道中有害菌，平衡菌类

消化系统中的有害菌基本属于需氧菌（如幽门螺旋杆菌），只能在有氧条件下生长繁殖。而益生菌一般属于厌氧菌，可以无氧条件下生长的菌类。青春双岐杆菌和嗜酸乳杆菌作为肠道里的益生菌，通过大量繁殖，降低氧气浓度，制造无氧环境，让有害菌长期处于缺氧状态，起到降低有害菌繁殖，杀灭有害菌的作用，从而达到肠道内菌类均衡平等。

2.修复胃肠粘膜

青春双岐杆菌和嗜酸乳杆菌摄入进人体后，定植于胃肠粘膜上，通过大量繁殖成为优势菌群，并形成一层有益生菌构成的菌膜，对维护胃肠菌群平衡，修复肠胃黏膜起到促进的作用。

3.促进人体对元素的吸收

青春双歧杆菌在人体肠内发酵后可产生乳酸和醋酸，能提高机体对矿质元素如钙、铁的利用率，促进铁和维生素D的吸收，还会产生维生素B1、B2、B6、B12及丙氨酸、缬氨酸、天冬氨酸和苏氨酸等人体必需的营养物质。

4.促进胃肠蠕动，促进消化

改善便秘 益生菌分泌的酶有助于消化食物，同时还能抑制有害菌在肠内的繁殖，刺激肠道刺激，提高肠道机能，改善便秘。

5.调节免疫。

预防过敏 在肠道内存在着非常发达的免疫系统，益生菌可调节肠道内的免疫系统，将过低或过高的免疫活性恢复至正常状态。

4.缓解乳糖不耐症 

嗜酸乳杆菌可分泌乳糖的酶，帮助人体缓解因乳糖不消化而导致的腹泻、胀气等不适。

如何选择一款好的益生菌产品？

成人请随意选择，建议喝酸奶或者益力多(非广告)就够了，肠胃有对应症状请到医院检查，开OTC比保健品管用。

如果是婴幼儿吃的建议选择没有以下添加剂的

• 甘露糖醇，菊粉，L-阿拉伯糖，低聚木糖这类不太合适婴幼儿吃的添加剂，看到配料表中有的时候不要选择。

现在市面上的益生菌剂型五花八门，有液体的，粉剂的，建议选择粉剂的，有些胶囊装的也是粉剂的。

益生菌吃的时候注意什么？

1、不用太热的水，否则益生菌会变死菌

益生菌是一种活的微生物，所以不能用太热的水来使用，一般建议是37度左右的水温来冲调会比较合适。

2、建议饭后吃

空腹时吃益生菌可能会被胃酸杀死

3、和其他药特别是抗生素要隔开两小时吃

抗生素会杀死益生菌，所以孩子生病时要吃抗生素的话要注意隔开两小时再吃益生菌。