好孕的前提就是有质量优质的精子和卵子相遇、结合。但如果卵子质量不佳的话，对好孕的成功率是会打折扣的，严重时甚至会不孕。在日常生活中，做到哪些可以提高卵子的质量呢？

– I – 适当运动

俗话说的好，生命在于运动。经常运动不仅可以提高我们的身体体质，对预防及调理身体也是好处多多。例如适当运动对卵子质量的提升也是有帮助的，大家可以根据自身体质选择合适自己的运动方式，如慢跑、游泳、太极拳等。

– II– 调节饮食

对很多职场人来说，工作日三餐总是随便解决，节假日就开启进补模式，这样是不可以滴。建议饮食整体上要均衡而富有营养，忌辛辣食品、暴饮暴食。除此之外，新鲜蔬菜水果不可以少。还可以吃一些海藻类、豆类、韭菜、动物血等，对提高卵子质量也是有帮助的。

– III– 调整情绪

现在的职场女方，工作、养家的压力亦是不小。长时间的处于不良情绪中，容易导致内分泌的紊乱，从而影响到卵巢的排卵功能。因此，疏解压力保持好心情对卵子质量提高也是很重要的。

– V– 避免经期同房

经期同房实在是要不得。本身处在经期的女方身体免疫力就比较低，此时同房会造成严重的感染，容易造成子宫内膜炎、盆腔炎等。并且可诱发抗精子抗体的产生，减低卵子活力。

– IV– 避免人工流产

妊娠后，身体的激素水平也会产生变化。一旦人为终止，激素水平骤然下降，就会影响到卵子的生存环境，亦会影响到卵子的质量和活力。