从怀孕到生产，子宫可谓是“大功臣”，是宝宝在妈妈肚子里的孕育场所，也是宝宝顺利出生的得力助手。所以生完宝宝后，各位妈妈一定要悉心照顾这位“功臣”，它的恢复对我们身体的复原非常重要。今天为新妈妈们分享产后子宫恢复的那些重要事儿！

产后子宫恢复主要包括3大方面

1子宫体

在娩出胎盘后，子宫即刻就开始收缩，去摸腹部可以摸到硬硬的成球形的子宫体。一开始它的最高处与肚脐水平同高，之后每天，子宫体高度会降1-2cm，大约在分娩后10-14天吧，子宫会变小降入盆骨腔内，这时候去摸腹部，就摸不到子宫底了。

2子宫颈

刚分娩完，子宫颈会充血水肿，变得非常柔软，而子宫颈壁也会薄而皱，大概需要7天才会恢复原状。而7-10天后，子宫颈内口会关闭。一直到分娩后4周左右，子宫颈才恢复正常大小。

3子宫内膜恢复

分娩时，胎盘、胎膜与子宫壁分离，被排出母体之外，之后从子宫内膜的基底层，会重新长出一层新的子宫内膜。大概10天左右，除了胎盘附着面外，新的子宫内膜会覆盖子宫腔。而胎盘附着面，则需要6-8周的时间才能完全愈合。

再看看这些恢复时间点：

子宫体恢复：10-14天

子宫颈壁恢复：7天

子宫颈内口关闭：7-10天

子宫颈大小恢复：4周

子宫内膜恢复：6-8周

所以可以看出，产后子宫恢复一般需要6-8周，总体上来说，需要42天的时间。

怎么判断子宫恢复情况？

1摸子宫

上面说到产后子宫体是可以摸到的。所以我们可以通过摸肚脐周围感受下子宫体的恢复情况。如果恢复良好，2周左右就应该摸不出子宫，没有硬硬的感觉了。

2看恶露

大家大概有了解过，子宫恢复的一个重要动作，就是恶露排出。恶露，是指产后阴道排出的瘀血、黏液、坏去世的蜕膜组织和细菌等的混合物。我们可以从恶露的持续时间和颜色味道等方面观察子宫恢复情况。

3看时间

恶露持续时间的长短是子宫恢复的重要反映。一般情况下，恶露在产后4周就会干净了，有些妈妈时间会较短（14天），也有些妈妈会拖几天，但正常情况下最长也不会超过42天。如果超过42天，恶露还不干净（出现正常的白带颜色为止），则要留意了，子宫恢复情况可能不良，身体可能出了某些问题。

4看颜色

恶露不同阶段有不同表现。下面给出参考（以恶露排出时间21天为例）。

1 /产后的1-4天：血性恶露。血液成分较多，呈红色，有血腥味。

2 /产后5-10天：浆液性恶露。这时期的恶露主要成分为坏去世蜕膜组织和粘液，因此会呈粉红色，没有产后1-4天时那么红。

3 /产后2-3周：白色恶露。这时期的恶露含有大量白细胞、表皮细胞及部分蜕膜组织，呈白色。

加速子宫复原的三大招

1及时排尿+子宫复原操

导尿管一般在术后24—48小时，待膀胱肌肉恢复收缩排尿功能后拔掉。拔掉后，新妈咪应该尽量在产后2小时排尿一次，不要使膀胱过胀或经常处于膨胀状态，容易引起尿路感染。

另外，在产褥期应避免长期卧床，在产后24小时，妈妈可以下床进行一些子宫复原操，如进行腹式深呼吸，和在产后一周躺在硬床上进行抬腿、提臀运动等。

2子宫收缩剂+生化汤

为了预防产后大量出血，医生一般会使用子宫收缩剂。除了西药以外，中国民间自古流传的生化汤也可以去淤活血，帮助子宫恢复。

生化汤的做法：

1）准备材料当归、川芎、桃仁(去心)、干姜、炙甘草、米酒，先把500毫升米酒中和药材倒入锅中，略微浸泡；

2）大火煮开后，慢火加盖熬煮45分钟；

3）此时约剩250-300 毫升药汁，倒入瓷碗中；

4）平均分为三次于每餐前饮用，也可当茶喝，每次小口。

注意：生化汤药性偏温，配方可在专业医师指导下随症加减、对症施药。

3专业的产后子宫恢复

分娩可能造成子宫易位甚至脱垂，这种更经常能见到在少运动、体能较弱的妈妈身上。子宫复旧不良的产后妈妈，容易导致恶露不绝，甚至引发一些妇科疾病。明星妈咪产后经典恢复【骨盆修复】通过中药熏蒸、特效手法，畅通经络、温煦宫腔，促进子宫收缩、利于恶露及宫内毒素的排出，使子宫迅速恢复到正常状态，并预防因子宫复旧不全导致的各种妇科问题。具有改善妈妈臀、提臀的作用，及时地恢复骨盆韧带、盆底肌肉的弹性，收紧阴道，使得整个骨盆的结构加固收紧，促进骨盆的自我修复，帮助分裂的耻骨，外张的尾骨复位，改善腰酸背痛等。