宝宝吃牛油果有多好?

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有那么一样网红食物,不仅深受美女的喜欢,也是健身人士的最佳食材之一,而且其含有健康的不饱和脂肪酸,对宝宝脑部和身体发育有着巨大的好处。它便是——牛油果。

宝宝吃牛油果有多好?

1  促进发育

牛油果含多种维生素(A、C、E及B族系列维生素等)、多种矿质元素(钾、钙、铁、镁、磷、钠、锌、铜、锰、硒等)、食用植物纤维等,营养元素很丰富全面,能补益宝宝身体,促进宝宝身体发育。

2  滋养头发

牛油果中含有大约30%的油酸,油酸属于珍贵的植物性油脂,能够帮助宝宝改善干枯毛躁的头发。

3  润肠通便

牛油果中含有大量的不可溶纤维,能够加快人体消化,促进肠道蠕动,清除堆积在身体的残留物,润肠通便效果极佳,适合经常便秘的宝宝食用。

牛油果怎么挑?

吃好牛油果,首先要会挑牛油果。论颜值,下图中绿油油的牛油果绝对第一。论能吃的好吃的却是表皮接近褐色,捏起来有点软的第三个。

宝贝怎么吃牛油果?

直接食用

一般来说,宝宝满6个月以后并且开始喂养辅食的,就可以吃牛油果啦。开始时可以将牛油果剥皮压成果泥给宝宝吃,但要少量,随着月灵增大,吃牛油果的量可以增加。如果宝宝消化不大好,建议等到周岁以后再吃牛油果。

PS. 这里哆啦要为这些生吃牛油果的宝宝点个赞。毕竟生吃的味道,哆啦就不说了……

香蕉牛油果果泥

适宜年龄   6个月以上

材 料

香蕉、牛油果

做 法

香蕉和牛油果切片,用搅拌机打成混合果泥,搅拌过程中太干的话可以加点水。搅拌后的果泥口感非常柔软香甜,很适合宝宝吃。

PS:香蕉也可以换成苹果、猕猴桃、黄瓜,味道都不错。

牛油果芝士酱

适宜年龄   8个月以上

材 料

软芝士、牛油果、麦芽圈

做法:

把牛油果泥和软芝士混合,搅匀,再加入压得碎碎的麦圈(或麦芽片),单独做成球状来吃,或涂抹在吐司、饼干上吃都可以。

牛油果沙拉酱

适宜年龄   8个月以上

材 料

全脂酸奶、牛油果、麦芽圈

做法:

把压碎的麦圈和牛油果泥混合均匀,加入全脂酸奶,再混合。可以蘸面包片,煮熟的软蔬菜,甚至直接吃也可以。

牛油果芒果慕斯

适宜年龄   8个月以上

材 料

芒果、牛油果、酸奶或水

做法:

1:1的芒果泥和牛油果泥,搅拌到顺滑,完全混合。加入酸奶或水,然后用打蛋器搅拌,打发,直到绵柔无颗粒即可。油果

温馨提示

1. 牛油果一定要新鲜开来吃,放久的话很快就会氧化变黄,即使加了柠檬汁也没用。

2. 牛油果被称为“森林奶油”,所以营养价值虽高,但不可多吃。一天最多一个,宝贝可适当减量。


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