孕期腿抽筋的原因很多，长时间站着、坐着、躺着，或疲劳、脱水、神经紧张等都有可能引发腿部抽筋，而不仅仅是因为缺钙。

孕妇们在日常生活中应该注意以下的一些生活细节：

1. 均衡饮食，多喝水

2. 穿长袜，避免长时间站立，切记不要踮脚站立

3. 上床前，让你的先生帮助你按摩小腿

4. 睡觉时腿下垫个枕头，并采用左侧卧位

5. 在睡前拉伸小腿肌肉，把脚趾朝小腿方向往上拉伸，脚跟往前推。如果脚容易抽筋，可以弯曲脚踝来拉伸脚部肌肉。

除此之外，还建议孕妇们长期坚持做下面的这些运动，不仅可以缓解腿部抽筋，也能有很好的预防作用：

1. 推墙：

手臂弯曲伸直，手掌平放在墙上。脚踩地板背挺直，弯曲肘部逐渐靠近墙面，此时，小腿肌肉正舒适地伸直开来。

2. 坐着伸直腿：

坐在地板上，一条腿向外伸展，脚无需绷直。另外一条腿向内盘起，脚伸向胯部方向。挺直伸出的脚，并弯身向前去够脚趾，保持几秒，然后换另外一只腿重复动作。记住，不要绷脚尖。把脚往回拉，这样会收缩痉挛的肌肉。

提示：

然而如果长期坚持运动，但仍旧无法改善抽筋的症状时，应该考虑是不是电解质不平衡造成的腿部抽筋，可以向你的产检医生或营养科医生咨询是不是要补充钙片。