孕妇抽筋是缺钙吗?

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孕期腿抽筋的原因很多,长时间站着、坐着、躺着,或疲劳、脱水、神经紧张等都有可能引发腿部抽筋,而不仅仅是因为缺钙。

孕妇们在日常生活中应该注意以下的一些生活细节:

1. 均衡饮食,多喝水

2. 穿长袜,避免长时间站立,切记不要踮脚站立

3. 上床前,让你的先生帮助你按摩小腿

4. 睡觉时腿下垫个枕头,并采用左侧卧位

5. 在睡前拉伸小腿肌肉,把脚趾朝小腿方向往上拉伸,脚跟往前推。如果脚容易抽筋,可以弯曲脚踝来拉伸脚部肌肉。

除此之外,还建议孕妇们长期坚持做下面的这些运动,不仅可以缓解腿部抽筋,也能有很好的预防作用:

1. 推墙:

手臂弯曲伸直,手掌平放在墙上。脚踩地板背挺直,弯曲肘部逐渐靠近墙面,此时,小腿肌肉正舒适地伸直开来。

2. 坐着伸直腿:

坐在地板上,一条腿向外伸展,脚无需绷直。另外一条腿向内盘起,脚伸向胯部方向。挺直伸出的脚,并弯身向前去够脚趾,保持几秒,然后换另外一只腿重复动作。记住,不要绷脚尖。把脚往回拉,这样会收缩痉挛的肌肉。

提示:

然而如果长期坚持运动,但仍旧无法改善抽筋的症状时,应该考虑是不是电解质不平衡造成的腿部抽筋,可以向你的产检医生或营养科医生咨询是不是要补充钙片。


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