由于双腿摆放的姿势很像蝴蝶的翅膀，在动作中不断地张开、合拢，因此得名。

功效：

①缓和盆腔充血及有助盆腔内器官健康。

②放松膝关节及臀关节。

③矫正脊椎姿态，使自然挺直。

④放松神经及情绪。

⑤有助性腺健康。

理疗作用：

①泌尿生殖系统疾病。

②月经失调。

③膝、臀部关节炎。

④坐骨神经及背痛。

⑤性器官疾病。

动作分解：

①坐立在垫面上，背部自然垂直，双腿向前伸展；

②吸气，曲膝并将两脚并拢，接近于臀部；

③呼气，双膝自然向外下方沉向两侧，两脚掌及脚跟靠合；

④双手扣指，枕在脚趾下方；

⑤双眼放松看向前，保持该姿势,正常呼吸；

⑥呼气，放松恢复至起始姿态。

蝴蝶式对备孕的作用：男方可以改善精子质量，女方可以促进盆腔血液循环，月经期如果没有明显不适，月经量少，月经颜色暗黑的在月经期也可以练习，如果在怀孕期没有异常情况经常练习蝴蝶式，将有利于自然分娩，但是练习前需要咨询你的产科医生。

蝴蝶式运动量不大，但是如果每天能够坚持做2000下，坚持一个月，在妇科方面可以改善痛经、妇科的炎症、月经失调，对一些女方月的经量少，颜色暗黑，子宫内膜薄都有辅助治疗作用。坚持三个月，你会发现你的脸色红润了，色斑消退了。所以女方朋友不需要去美容院做脸了，也不要做面膜了，就每天做蝴蝶式吧。