雌激素不足,如何补雌激素

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大家都知道的,雌激素是女方朋友保持健康青春的好朋友。缺少雌激素不仅在外表容貌上会对女方朋友造成不良影响,对内分泌的平衡,保证女方健康来说更是一大“杀手”。那么,女方朋友应该怎样补充雌激素呢?

豆浆

大豆中含有异黄酮,这种物质可以在雌性激素不足时,进行补充。女孩子们如果想要青春常保就应该特别重视大豆类食物的补充。尤其是进入30岁之后,每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量。不过需要注意的是,豆浆要补却不要过量哦。

维生素D

维生素D与激素有一定的关联,它可以对女方机体起到某种程度的保护作用,还可防止乳腺癌的发生和发展,调节雌激素平衡。

莴苣

莴苣含钙、磷、铁较多,还含有多种维生素,特别是含有丰富的维生素E。此菜有减缓人体衰老、防止皮肤色素沉着的作用,从而延缓老年斑的出现,促进末端血管的血液循环,使皮肤滋润健康,尤其是面部皮肤润滑,起到良好的健美效果。

日常也要注意,注意保暖

女方千万不能受寒,身体受寒会导致宫寒,使得子宫活动低下。进而导致雌激素分泌减少,引发荷尔蒙紊乱。女方属于阴性体质,容易受寒,所以有意识地保暖非常重要。

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多活动髋关节

髋关节处有很多淋巴。如果髋关节变硬,那么流向下半身和子宫的血液就会变弱,和导致生理期疼痛加重,影响雌激素。另外,下半身易浮肿的人,也有可能是因为髋关节变硬的原因。多做伸展运动对柔和髋关节很有效。

别再吃垃圾食品

汉堡、薯条、炸鸡翅外加冰淇淋,这些东西虽然味道诱人但是对身体却是完全无益的。这些垃圾食品不但会增加体重让身材走样还会刺激雌激素过度分泌。

吃蔬果之前需要浸泡

吃蔬菜水果前,应先用清水浸泡,并仔细清洗。因为在蔬菜、水果表面沾染的杀虫剂DDT是一种异雌激素,也称环境雌激素。它们进入人体后可影响雌激素水平,造成雌激素水平失调引发疾病。

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