备孕需知 最佳生育季节和时机

健康备孕 admin 次浏览 已收录 暂无评论

夏末初秋是最适合怀孕的季节,气候较适宜,瓜果蔬菜丰富,对宝妈和胎儿的健康都是十分有利的,所以想要备孕的夫妻们赶紧行动起来!以下是小编从宝妈们那里搜集来的一些备孕成功经验,大家可以参考一下哦~

调整饮食

多吃富有营养的食物,例如白萝卜,不吃油炸食物和寒性食物;同样,水果尽量不吃寒性水果,例如西瓜、香瓜等。

睡眠充足

睡觉很重要,早睡早起重要。人体的造血时间主要集中于晚上22:00-02:00,一定要保证在这段时间入睡,最好能够达到熟睡状态

适量锻炼

选择什么样的锻炼方式不重要,重要的是要适合自己。宝妈们建议,尽量选择舒缓、轻松的运动方式,可以散步、练瑜伽,游泳,但不提倡剧烈运动。

测量基础体温

基础体温曲线图有帮助预测排卵,一般在早晨起床前测定。基础体温在排卵期最低,排卵后会升高0.3-0.6℃。

放松心情

心情很重要,越着急,越想着怀上,就越不易成功。宝妈们建议,千万别把它当回事儿,把它看做是一种自然规律就好了。

远离电子产品的辐射

笔记本电脑和手机等电子产品发出的电磁场一般会降低卵子或精子的质量,因此宝妈们建议,备孕期间最好还是远离这类电子产品。

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