备孕期心里压力大怎么办？最简单的办法是减轻心理压力。

可以和丈夫彻底抛开一切，去风景秀丽的地方旅游十天半个月，放松紧绷的神经，调节一下内分泌。

在轻松的环境里，在悠然的心态下，宝宝会不请自到。不要太心急，用排卵测试纸，测到排卵期就可以同房。

1、备孕期调试夫妻关系

如果你们双方经商量决定要孩子，则无论从心理上、生活上，夫妻双方更应该多为对方着想，尤其是丈夫对妻子应体贴、照顾，给妻子创造一个愉快舒适的环境，让她有平和愉快的心态。

• 家庭生活以孕妈妈为中心，顺利度过孕期。

• 生孩子不仅仅是女方一个人的事，同时也是作丈夫的事，更确切地说是整个家庭的大事。

• 从性生活上说，怀孕初期受精卵刚刚着床，胎盘尚未完全形成，过度强烈的性生活会使子宫弃血与收缩，容易造成流产。

• 所以尽管女方体态没什么改变，不妨碍过性生活，但还是应该减少次数与强烈程度。

• 怀孕后期，孕妈妈体态改变较大，要避免撞击膨大的腹部，孕妈妈外阴、阴道柔软充血容易受伤，动作应轻柔些。

• 预产期前1个月，子宫对外界的刺激比较为敏感，易导致早产、早破水和感染，应停止性生活。

• 所以这些都需要夫妻双方考虑，特别是作丈夫的，心理上要更有所准备。

解除生活顾虑

• 要孩子的决定做出后，要经历一个从怀孕、妊娠直到生产和哺育的全过程。

• 这个过程将要占用你很多时间。

• 这些时间将对你的生活、学习和工作产生较大影响。

• 如果你预先有所计划，认为这一切都不会给你的生活带来太大的压力，你就不会为要一个孩子而顾虑重重。

• 孕育这段时间，夫妇双方都要为未来的宝宝负起责任。

• 关心宝宝的成长，不是从宝宝出生之后开始的，而是从怀孕之前便开始了。

保持乐观情绪

• 未来宝宝的健康与母亲孕前和孕后的精神健康有着密不可分的微妙关系。

• 乐观的心态、健康的心理对未来宝宝的成长大有助益。

• 所以，夫妇双方在决定要孩子之后，要努力调整自己的情绪，以一种积极乐观的心态面对未来，把忧愁抛在脑后，让希望充满生活中的每一天。

• 在打算怀孕的日子里，夫妇双方尽可能放松身心，多找些乐子，多做一些有趣有益的活动，尽量减轻生活所带来的心理压力，让彼此都宽心、开心、顺心、安心。

• 要相信，如果你们整日开心快乐，就会带来一个同样开心、快乐的孩子；

• 相反，如果你们整日愁眉苦脸，就一般会带来一个同样愁眉苦脸的孩子。

做爱要求

良好的心理因素与和谐的性生活紧密结合，是达到优生的重要因素。

所以，实现优生的性生活应具备下列心理准备：

• ①做爱时，夫妻双方的注意力要集中，完全排除其他无关意念和事情的干扰。

• ②夫妻双方都有做爱的要求，并因此感到轻松愉快，而不仅仅是单方面需要，或将做爱视为负担和痛苦。

• ③夫妻双方都有正常的性欲望和性冲动，而不仅仅是一方。

• ④夫妻双方要在高度的兴奋、愉悦、舒坦、满足中完成性行为，而不是索然无味。

• ⑤做爱过程中，夫妻双方激动、兴奋、欢快的情绪应趋浓烈，并互相影响、感染、激励对方。

如果一方的一言一行，甚至呼吸、表情、姿势、语调等方面，显出勉强、不自然或为难的表示，就会削弱对方兴奋、欢愉的情绪。

并非每次性生活夫妻双方都要达到这些要求，有时因偶然因素，使性生活不尽人意，缺乏正常性快感，也是不足为奇的。

只要对方体谅，即可在下次性生活中得到补偿。

根据夫妻性生活的心理特点，为保持性生活的和谐，提高满意度，避免心理性的性功能障碍，夫妻双方同房时应创造良好的环境，排除一切情绪干扰，全身心地投入做爱之中，并同步进入性兴奋、性高潮期，和谐地度过消退期，正确对待和妥善处理性生活中可能出现的种种问题。

只有这样，才能使夫妻性生活保持最佳心理状态，获得极大的精神愉悦。

剔除不必要的担心心理

• 一些年轻妇女对怀孕抱有担心心理，一是怕怀孕后影响自己优美的体型；

• 二是难以忍受分娩时产生的疼痛；

• 三是怕自己没有经验带不好孩子。

• 其实，这些顾虑都是没有必要的。

毫无疑问，怀孕后，由于生理上一系列的变化，体型也会发生较大的变化，但只要坚持锻炼，产后体型就会很快得到恢复。

事实证明，凡是在产前做孕妈妈体操，产后认真进行健美锻炼的年轻妇女，身体的素质和体型都很快地恢复了原状并有所增强。

另外，分娩时所产生的疼痛也只是短暂的一阵，只要能够很好的地按照要求去做，同医生密切配合，就能减少痛苦，平安分娩。

孩子是夫妻爱情的结晶，是夫妻共同生命的延续，为了夫妻间诚挚的爱，为了人类的不断繁衍，做妻子的应当有信心去承担孕育、生育的重担。

有了强烈的责任感和坚定的信念，就一定能克服所遇到的一切困难，迎接小宝宝的诞生，从而体验到人类最美好的情感——母爱和父爱。

妻子怀孕后，由于生理发生变化，心理上也会发生变化，丈夫应当理解和体谅，并采取各种方法使妻子的心情愉快，顺利地度过孕期和产期。