一些准备生育或备孕很上一段时间未育，到医院检查精液分析，如精子质量不是很好，怎么来应对改善呢？首先就要积极寻求正规的治疗，在这个基础上还可以通过饮食来调节。下面为各位朋友提供一些方法，敬请参考！

提高精子质量,可多吃含锌食物

富含锌的食物不仅对前列腺有好处，还能提高精子质量和数量。另外，锌元素具有补肾的作用，对提高男方生育能力也很有帮助。

瓜子就是很值得推荐的富锌食物，每天可以当零食多吃一些。核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。

有研究表明，很多植物和健康食品都有帮助增加精子数量和提高精子质量，经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物，再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重，也有帮助男方提高精子质量。

精子质量低,有永久性和暂时性

精子质量低有永久性和暂时性两种，其中造成暂时性的情况比较普遍，原因也多种多样，包括抽烟酗酒、工作压力大、高温环境、内裤太紧、生活作息不规律、性疾病等。患者一般都能通过改善生活方式来提高精子质量。

提高精子质量,生活中远离5件事

1、吸烟和酗酒

香烟中的尼古丁会降低性激素分泌，并会杀伤精子，精子对香烟中的毒素非常敏感，如果成年男方每天吸烟30支，精子的存活率仅为4%，同时精子的畸形率增高，长期大量饮酒可造成人体慢性或急性酒精中毒，能使七成的精子发育不良或失去活力。

2、少去桑拿房、蒸气浴室

高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

3、忧虑和烦恼

精神状态也会降低精子质量，如果人们常常处于忧虑和烦恼的状态，就会影响神经系统和内分泌系统的功能。所以，提高精子的质量也要保持良好的心态。

4、房事太频繁

有些男方喜欢以“次数”论英雄，房事过于频繁，不仅会导致阳痿，还能使精子数量变少。如果每毫升精液中精子少于2000万个，怀孕的几率也会大大降低。

5、避免有害物质的影响

睾丸中的精子在其产生和成熟的过程中，还会受到其他一些因素如放射线、有害化学物质（包括农药、化肥、洗涤剂、油漆等）和某些药物等影响而产生质变。

因此，处于生育期的男方要尽量避免长期大量接触这类有害物质，不要随意滥用药物。

温馨提示：适当补充富含锌元素的食物，同时在日常生活中要远离影响精子质量的5件事情，这样才能增加女方怀孕的几率。